z brzucha

[...] zaangażowany w wykonywaniu innych, i po kilku tygodniach ta kulka schodziła. Jestem drobną osobą i (164 cm, 50-52 kg) i od lekarza i z netu dowiedziałam się, że jak mięśnie brzucha są bardzo rozbudowane, to "zabierają" przestrzeń w jamie brzusznej jelitom i dlatego może się pojawiać taka wypukłość. Fair enough. Wyglądało na to, że to mogło być [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skośna i zwykła , gryf łamany, sztangielki , sztanga, wszelkiego rodzaju orbitreki i bieżnie. Najbardziej zależy mi zgubieniu brzucha i poprawy wyglądu rąk i klatki. Jeśli chodzi o dietę to porostu staram się trochę zdrowiej jeść, w pracy nie mam w czym odgrzewać więc z reguły obiado-kolacje (taką [...]

[...] siedząc 15/12/10 7. francuskie wyciskanie sztangi łamanej na ławce płaskiej 15/12/10 8. prostowanie przedramion na wyciągu górnym, uchwyt (warkocz) 15/12/10 9. spięcia brzucha na ławce rzymskiej 3x max 10. skłony tułowia na ławce pochyłej głową w dół 3x max II trening - NIEDZIELA plecy, biceps, przedramię 1. podciąganie drążka szerokiego [...]

[...] nic nie zostało z miecha. Myślę ze po wakacjach lepiej będzie szła masa jeśli waga troszkę spadnie. Nie chciałbym zejść poniżej 67kg. Chciałbym się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha, nóg i rąk. Co do diety chciałem zrobić typowy low carb , ale wysoka ilość tłuszczy na mnie źle działa z tego co zaobserwowałem. Także myślę że low fat z rotacja [...]

[...] jednonóż leżąc lub stojąc 4 x 10 powtórzeń na nogę 6. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4 x 12 7. Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na udach 4 x 12 Mięśnie brzucha 1. Skłony tułowia w kierunku stóp w leżeniu tyłem z nogami opartymi o ścianę- z piłką lekarską w rękach 4 x 12 2. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym [...]

[...] 6 tygodni aplikowałem yohe 10mg ed z parze z 200mg kofeiny. Wizualnie coś się ruszyło, ale nie moge znaleźć żadnego sposobu, aby ruszyć tą wage, pozbyć się resztek fatu z brzucha, nóg i rąk - ktore sa moim najwiekszy, problemem. W momencie, kiedy wazylem 95 kg, obwod reki wynosil 42 cm, przy 72kg było to 39,5 - 40 cm. Ogolnie mam tendencje do [...]

[...] sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2. Plecy - ściąganie drążka wyciągu pionowego za kark (szeroki chwyt) - przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do brzucha 3. Barki - unoszenie ramion bokiem siedząc ze sztangielkami - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 4. Biceps - uginanie ramion ze sztangą - [...]

[...] na ławce poziomej - 2 serie po 12 powt. Mięśnie grzbietu Martwy ciąg ze sztangą (stoimy na podwyższeniu) - 3 serie po 20 powt.; 1 seria (8 powt.) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (nachwyt) - 2 serie po 20 powt. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) - 2 serie po 8 powt. Podciąganie na drążku 2 x max [...]

[...] serie po 12, 10, 8,6 powtórzeń podciaganie tułowia - 3 serie po 12, 10, 8 ,6 powtórzeń wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń Brzuch spinanie brzucha leżąc - 5 serii po 15 powtórzeń skosy - 5 serii po 15 powtórzeń Dzień drugi Biceps uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 3 serie [...]

Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojej diety(pod kątem treningu i supli). Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom [...]

[...] chwytem neutralnym do klatki, siedząc 3 serie 12 powt 3) Superseria - ściąganie drążka wyciągu do klatki (podchwyt) siedząc 2 serie -10 powt - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 2 serie 10 powt 4) Superseria - ściąganie do dołu drążka wyciągu na prostych rękach 2 serie -15 powt - przyciąganie drążka wyciągu (podchwyt, dłonie [...]

[...] ale to nie moje początki bo sport ogólnie pokochałam już rok temu, choć do tej pory ćwiczyłam w domu na orbitreku, albo przy użyciu DVD z filmami pilates, TBC, taniec brzucha, mięśnie brzucha i inne. Ciągle mam ochotę próbować czegoś nowego, dlatego teraz postawiłam na siłownie. Wcześniej był też basen do którego chyba zamierzam wrócić. W [...]

[...] drugą zmianą było to, iż postanowiłem pić ponad 2 litry mleka. NAJGORSZA decyzja jaką postanowiłem wprowadzić w życie. Zaczęła się biegunka, problemy z żołądkiem, bóle brzucha, skręcało mnie. Wymioty – Spowodowane tym, iż byłem idiotą i próbowałem na siłę dobić kalorie, aby bilans się zgadzał... Śniadanie = Biegunka. I tak na `1,5 miesiąca [...]

Poniedziałek (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p 1. Uginanie ze sztanga stojąc 12,10,8 2. Uginanie na modlitewniku 12,10,8 3. Uginanie hantli chwyt młotkowy 12,10,8 Wtorek (Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha) 1. [...]

Stretching jest najskuteczniejszym znanym sposobem na poprawę sprawności ruchowej. Wyparł praktycznie całkowicie ćwiczenia naciągające wg wzorców Linga, które nie tylko przynosiły znikome efekty ale również mogły być szkodliwe. Stretching powinien być wpisany na stałe w programy treningowe osób uprawiających sport wyczynowy jak i rekreacyjny, [...]

[...] obciążenie 17 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s. 18/18/15/15 obciążenie 7/7/5/5 Trenuję poniedziałek środa piątek, w te dni dochodzą treningi mięśni brzucha (8min ABS - filmik + klika innych cwiczen na mięśnie brzucha). Po treningu oczywiście stretching + cwiczenia na nogi (filmik - 8min great legs). Ostatnio ograniczyłem [...]

[...] hantli siedzac 4 x 8-12 Unoszenie ramion z sztanga 4 x 12/10/8/6-8 Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 8-12 Przyciaganie linki wyciagu gornego nad glowe 4 x 12 Spiecia brzucha na maszynie 4 x 12/10/8/6-8 4 serie laczone z brzuszkow w skosie i spiec brzucha. ZMIANY JAKIE CHCE WPROWADZIC: Niedziela klatka + triceps Wyciskanie hantlami [...]

[...] w 2 - 3 seriach ĆWICZENIA 1. Wypad z przysiadem Lewą nogę ustaw z przodu prawą z tyłu, stopy rozstaw na szerokość bioder, pięta tylnej nogi uniesiona. Napnij mięsnie brzucha, kość ogonowa skieruj do podłogi i rozłóż ciężar ciała równo na obu nogach. Zegnij kolana i opuść biodra do podłogi tak aby lewe kolano znajdowało się w linii prostej [...]

[...] były następujące: katar, mocny kaszel, wydzielina w gardle na wysokości "jabłka Adama" oraz ropa; nos, gardło itd.. do tego lekko podwyższona temp oraz ból gardła i ból brzucha dość długi około 3 tyg.. Lekaż przepisał mi antybiotyk z tego co pamiętam cipronex oraz nystatynę, a na brzuch bioprazol. Po lekach trochę przeszło jednak cały czas [...]

[...] wyczerpanie, i na jednej z rozmów z lekarzem rodzinnym na temat wyczerpania wpadł na pomysł przeleczenia na pasożyty zapisał Pyrantel 2x po 2 tygodniach i co? stan brzucha zaczął się poprawiać a po oddaniu stolca na papierze toaletowym widziałem normalnie włoski różnej długości powiedzmy od 1 cm max do 5 cos cienkiego nitkowaty kształt [...]